課程大綱

課程資訊

課程名稱

健康體適能
Health Related Physical Fitness

開課學期

106-1

授課對象

體育室

授課教師

呂碧琴

課號

PE1003

課程識別碼

002 50010

班次

學分

1.0

全/半年

半年

必/選修

必帶

上課時間

星期二3,4(10:20~12:10)

上課地點

籃球A~E

備註

初選不開放。7030財金系A合。
健康體適能且限學號雙號
總人數上限：50人

Ceiba 課程網頁

http://ceiba.ntu.edu.tw/1061PE1003_43PF234

課程簡介影片

核心能力關聯

核心能力與課程規劃關聯圖

基本素養關聯

課程與基本素養關聯圖

課程大綱

為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印

課程概述

一、健康體適能的定義、內涵與體能檢測
二、健身運動的方法
三、參與全校運動會，課外運動或休閒運動

課程目標

一、學習並實踐運動健身的理念與生活態度
二、認識健康體適能的簡要概念與促進方法
三、理解並關心自我健康狀況與體能水準
四、鍛鍊健康體適能、培養規律運動習慣

課程要求

一、上課前請務必在9：45以前吃完早餐（七、八分飽）
二、請準時到課（集合地點依課程主題改變而隨堂宣布）
三、上課時請穿著運動服裝（請勿穿著牛仔褲）、運動鞋、自備遮陽帽、飲水、小毛巾
四、各項測驗或評量期間請盡量不要請假或缺測（無法到課者請依規定，請上網請假）
五、參與全校性課外運動：
（1）10月14日（六）下午1點起全校游泳賽（戶外泳池）
（2）11月 18-19 全校運動會田徑賽
六、自主性課外運動練習與信實登記

預期每週課後學習時數

Office Hours

另約時間備註：請先洽 pichine@ntu.edu.tw, 或 33665959#514

指定閱讀

一、謝維玲譯（2009）。運動改造大腦：EQ和IQ大進步的關鍵。台北市：野人。（John J. Ratey & Eric Hagerman, 2008）
二、游敬倫（2009）。不運動當然會生病。臺北市：新自然主義。
三、王怡璇（譯）（2010）。運動解剖書。臺北市：木馬文化。（Pat Manocchia, 原著）

參考書目

一、方進隆（1993）。健康體能的理論與實際。台北市：漢文。

評量方式
(僅供參考)

No.	項目	百分比	說明
1.	運動技能	50%	1. 體能檢測（完成即給分）--20％ 2. 跳繩--40％ 3. 創意鐵人三項（完成就有80分的單向測驗成績）--40 ％；或雨天備案: 30分鐘慢跑距離
2.	學習精神與態度	20%	1. 出席率。無法到課者請上網請假（除公、喪假不扣分外，事、病假每小時扣總分1分，曠課則每一小時扣總分5分；遲到每次扣總分0.5。）點名不到以曠課論，曠課扣分無下限。 2. 上課參與狀況 3. 動服裝（鞋）（不適合者每項扣0.5分）
3.	期末報告	10%
4.	課外運動練習與活動參與	20%	1.除上體育課外，每週須自主運動1小時，每學期至少10次 2.參與游泳賽與全校運動會（開幕、大隊接力、個人項目與趣味競賽）

課程進度

週次	日期	單元主題
第1週	2017.09.12	課程、教學介紹；填成績卡；綜合體育館運動空間介紹
第2週	09.19	CPR與AED 急救演示；戶外運動場區介紹；健身與體適能簡要概念
第3週	09.26	健康體適能檢測與結果說明 (一)（綜體247室）
第4週	10.03	暖身與整理運動的理論與實務；健康體適能檢測 (二)：800/1600M 跑走測驗。球戲
第5週	10.10	雙十節假期，停課乙次（本週六下午全校游泳賽）
第6週	10.17	接力賽；健康體適能視聽教學
第7週	10.24	跳繩；簡易運動傷害急救原則
第8週	10.31	橄欖球
第9週	11.07	校園健康中距離慢跑；重量訓練的簡要理論
第10週	11.14	秋日單騎環河堤 (本週六、日全校運動會田徑賽)
第11週	11.21	重量訓練(一)：綜合體育館B1--健身房
第12週	11.28	重量訓練(二)：綜合體育館B1--健身房
第13週	12.05	抗力球遊戲
第14週	12.12	跳繩測驗；哈達瑜伽體位法初體驗
第15週	12.19	體能後測
第16週	12.25	創意鐵人三項測驗：伏立挺身30--> 騎車4.4K--> 慢跑800/1600m 計時
第17週	2018.01.02	補測驗